[...] trenuje codziennie brzuch po pol godziny. Czy stosując tą diete bez specjalnych treningów na siłowni mam szanse na efekty?. Nie mam czasu ani nawet technicznych mozliwoscie treningu na silowni . Będe pracował i mieszkal przez najblizsze 2 lata w Anglii, co rowniez (z uwagi na inna kuchnię) moze byc problemem jesli chodzi o odżywianie. Po prostu [...]
[...] nawet jednej czy dwoch szklanek moj pęcherz wariuje i co 15 minut latam do WC, wole wiec pic zielona herbate- 2 dziennie i do tego czarna tez dwie dziennie i litr wody na treningu , teraz bedzie wiecej wody przez aeroby.Śniadanie wchodzi bez problemu, papka jest ok dla mnie:)Podziele rzeczywiscie chyba to drugie sniadanie na dwie [...]
[...] ma maly sens. Przysiad moze byc gleboki na ile dasz rade. Tak szybkosc jest bardzo wazna oczywiscie nie tak zeby cos pozrywac ale nie ucz sie robic powoli i dokladnie jak w treningu promowanym przez gazetki kulturystyczne. Na poczatki bedzie maly ciezar wiec masz szkolic ten ruch szybko ale jednoczesnie dokladnie im bardziej ciezar bedzie rosl [...]
[...] wysoko tłuszczowych, ostatni posilek o 18. Jem Produkty glownie bialkowe: jajka, drób, inne mięsne. Pije bardzo dużo kawy . Pierwszy posiłek około godzinę po porannym treningu, ale o tym za chwilę. Trening: Codziennie o 7 rano 20-30 minut treningu aerobowego lub interwału na rowerku, w zależności jak dam radę ;) 3-4 razu w tygodniu trening [...]
[...] TEN-SHIN Witam! To teraz takie coś.Popraw mnie,proszę jeżeli źle myślę: Rozpatrzmy cykl 10-tek. Przykładowo robię przysiady 10x100kg. Czy będzie dobrze jak CR w pierwszym treningu 10-tek przyjmę jako 90kg(10% mniej niż wynosi max dla 10 powtórzeń w tym ćwiczeniu) WLASNIE O TO CHODZI! TAK ZROB! i progresja co 5kg every tydzień? JAKIM CUDEM, [...]
[...] wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba nie tylko mięśnie nóg, ale też plecy, mięśnie brzucha i ramiona. Bardzo ważną i niestety zaniedbywaną sprawą podczas tego typu treningu jest bezpieczeństwo. Ryzyko kontuzji przy nieumiejętnym ćwiczeniu jest dość wysokie. Nie ponoszę odpowiedzialności za negatywne skutki złego stosowania się do [...]
[...] do siebie. Jeżeli uważasz, że takie dla Ciebie będą OK - no to fajno - ale tak naprawdę każdy przypadek powinien być rozpatrywany indywidualnie i w ścisłej zależności od treningu. Zatem nie ma jednych jedynie słusznych i uniwersalnych proporcji B/T/W które należy zaaplikować do siebie. Przykład. Jeżeli wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal, [...]
[...] wypowiedzi oraz odpowiedzi WODYNA wynika,ze wyciagiem tez mozesz zastapic podciaganie na drazku pozdrawiam AFFIRMATIVE! ramboszcza Cześć, jade juz drógi tydzień na treningu proponowanym przez ciebie. Zauważyłem, że trening 3xtydzień w moim przypadku się dobrze sprawdza. Dzisiaj był pierwszy trening 15B i było całkiem dobrze. Wkleję [...]
[...] na ujemnych bilansach to przeginanie paly. Don Garcia jak nie dasz rady dołożyć to regeneracja i od nowa możesz jechać. tak powinno być nie tylko w 15-10-5 ale w każdym treningu ! ALBO JAK ZACHORUJESZ ...... TO ZNAK ZE CZAS NA PRZERWE... JA TAK MAM JAK PRZEGINAM Z DLUGOSCIA CYKLU. ediee Witam, co myslicie o takim podziale (był juz gdzies [...]
[...] reżim żywieniowy od conajmniej kilku miesięcy. Obecnie forum odwiedza więcej osób nawet nie początkujących, niećwiczących i nieposiadających żadnej wiedzy na temat diety i treningu i takie podejście jest nie dla nich. Osoby takie powinny zacząć od podstaw, i dla nich przeznaczone są inne posty. Próby stosowania metod dla osób zaawansowanych [...]
[...] kompleksowy. Ćwiczyć trzeba nie tylko mięśnie nóg, ale też plecy, mięśnie brzucha i ramiona. /// pełna zgoda Bardzo ważną i niestety zaniedbywaną sprawą podczas tego typu treningu jest bezpieczeństwo. Ryzyko kontuzji przy nieumiejętnym ćwiczeniu jest dość wysokie. Nie ponoszę odpowiedzialności za negatywne skutki złego stosowania się do [...]
[...] W kalkulatorze wyszlo mi 2612kcal (1746 + 866 aktywnosc), od tego odjac 500kcal na redukcje zostaje ok. 2100kcal. Dalsze wyliczenia: 2g B/kg masy = 2*96 = 192g dzien bez treningu: 3g W/kg masy = 3*96 = 288g tluszcze = 2100-768-1152kcal = 180kcal (!) dzien z treningiem: 3,5g W/kg masy = 3,5*96 = 336g tluszcze = 2100-768-1344kcal = -12kcal [...]
Co dzień bliżej lata Hej hej!!! I uśmiech od razu większy ! :-)) w dodatku słońce dziś ładnie świeci Lecim do pracy !:) jeszcze jutro i wolne. Choroba po woli ustaje i cichaczem myślę o piątkowym treningu 8-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-30 13:23:58
[...] i zjadłem śniadanie Wstałem szedłem do kuchni i wylądowałam na podłodze z takim bólem brzucha ze nie wiedziałem co zrobić w sekundę lało się ze mnie jak bym latem bym po 2 h treningu Karetka szpital rentgen wyrostek pękł I zapalenie otrzewnej i prosto na stół ,rozmawiałem z.lekarzami powiedzieli ze wyrostek może zgnic w 5-7 dni pęka i się wylewa [...]
[...] regeneracja Wiem zdaje sobie z tego sprawe ja już z brakiem snu walcze tyle lat że... jeszcze teraz ten dolny odcinek pleców mnie wku*rwia . Ale już nie raz zauważyłem na treningu że jak mam " lepszy " dzień gdzie jakoś udało się przespać więcej jak 2-3godz w nocy i jestem " wypoczęty " to siłowo jest straszna różnica a jak jestem np po kilku [...]
Ja dziś po tygodniowej wyżerce w wiejskich klimatach. Mimo to by co nieco skubnęła z tych talerzy . Licytować się nie będę komu gorzej%-), po tygodniu bez treningu zrobiłam dziś nogi - makabra jakaś, dawno pot się tak nie lał %-)-btw. Jak tam serniczek ?
Hej! Miałem kiedyś okres w życiu remontowy, gdzie co dziennie po pracy szedłem na remont mojego domu. I wiedziałem, że o treningu po południu mogę zapomnieć. To jedyną opcją był budzik dziennie na 4 rano i trening. I dałem radę, kwestia przestawienia ;-)
[...] dni temu to musialem dosłownie stać oparty o coś 5min minimim ( jesli poza domem ) a w domu jak wracalem to 10minut leżenia i dopiero spokoj był. Jutro nastepny egzamin i w końcu pójdę na trening po tygoniu przerwy ponad . I pytanie jak robilem po 4 treningi w tyg i wypadl tyg przerwy to bedzie plus ? W sensie regenracja bo przerwa od treningu
DIETA - Zrób To Sam(a)
